Astıma bitkisel yollu çözümler

Astım Nedir? Astım, çeşitli ikazcılar sebebiyle solunum yollarını alana getiren bronşların adaleyerek daralması, bronş zarının şişmesi yada balgam gibi yapışkan sıvıların hava yollarını tıkaması ve aşırı duyarlılık neticesi “solunum güçlüğü”ne kapı aralayan bir solunum yolu hastalığıdır.

Bitkisel Astım Rehabilitasyonu: Astım yakıntılarını azaltan başlıca nebatlar Ardıç, Banotu, Çay, Çuhaçiçeği, Denizüzümü, Dişotu, Güzelavratotu, Kahve, Kakule, Kekik, Melekotu, Merzengüş, Okaliptüs, Tatula, Vebaotu, Yakıotu, Zencefil olarak sayılabilir.

Kahve, Çay ve Kakao: Kafein içeren bu nebatlar ikazcı ve bronşları açıcı tesirleri ile astımın kapı araladığı soluk darlığı yakıntınını önlemeye yardımcı olur. Ancak fazla miktarda kullanılmaları sinirlilik ve uykusuzluk yapabilir.

Isırgan Otu: 1 bardak kaynamış suda demleyeceğiniz bir çay kaşığı kadar ısırgan otu ile hazırladığınız ısırgan otu çayı oldukça tesirli bir bronş açıcıdır. Isırgan otu çayını bal ile tatlandırarak hem lezzetine lezzet katabilir hem de balın da şifasından yararlanabilirsiniz.

Meyankökü: Oldukça lezzetli bir nebat olan meyankökünden hazırlayacağınız çaylarda, günde 3 fincanı geçmemek kaydıyla, astım, nefes darlığı, öksürük ve boğaz ağrısına karşı yararlıdır.

Rezene ve Anason: Bu iki bitkiden yapılacak bir çay astım başta olmak üzere solunum yolu hastalıklarında yararlıdır.

Koltuk temizlemenin kolay yolları

Koltuk temizlemenin püf noktaları ‘ndan bir taneside uygun bez ve uygun deterjanla koltuğu silmektir. Bir çok çeşit koltuk kumaşı olduğundan her deterjan her koltukta aynı tesiri gösteremiyebilir. Bunları bir kenera bırakıp profesyonel olmayan bir temizlik yapacağımızı düşünürsek en uygun yıkama deterjanı rendelenip bir kova suya atılmış beyaz sabundur. Beyaz sabun koltuğunuza zarar vermiyeceği gibi en iyi temizleyicilerden biri olduğunu söyleyebiliriz. 

 

Koltuk temizlemenin püf noktası denecek olay temizliğe başlamadan önce kesinlikle süpürücü bir makina yardımı ile koltuk üzerinde birikmiş tozun alınmasıdır. Bu işlem yapılmadığı taktirde bırakın koltuğu temizlemeyi daha fazla kirleteceğinize emin olabilirsiniz.

Olanaklar doğrultusunda varsa koltuk yıkama makinası yardımı ile durulama yapmak en doğrusudur. Makinanız yok ise kuru bir mikrofiber bezi devamlı durulayıp temizleyerek koltuk üzerindeki kirin büyük bir bölümünü alabilirsini.

Pürüzsüz cilt için bakım önerileri

Pürüzsüz bir cilt için buzdolabınızda neler bulacağınıza inanamazsınız. Evvela kış mevsiminde narı kesinlikle seçenek etmelisiniz. Nar bir antioksidandır başka bir deyişle ciltte bulunan serbest köktenleri yok eder. Narın bir kaç tanesini havanda dövüp ele geçirdiğiniz suyunu natürel cilt bakımı için kullanabilirsiniz. Yeniden bir elmanın iç kabuğunu kullanabilirsiniz. Yeniden bir ayvanın bir armudun iç kabuğunu da kullanabilirsiniz.

Bunların hepsi cildin gözeneklerinin sıklaşmasını var olan dış etkenler başka bir deyişle egzoz dumanı ve sigara dumanı gibi cildinize zarar veren etkenlerden savunmanızı sağlar.

Ehemmiyetli bir yöntem olarak salatalığı ele alalım. Salatalık yerken tercihimiz genelde kabuklarını soyup onları atmaktır aslında bir sebzenin yada meyvenin kabuğa en yakın yerindedir en ehemmiyetli ham maddesi. Salatalığı başından ve sonundan kabuklarını soymadan keselim sonra bu salatalığı rendeleyelim.

Daha sonra içine bir tatlı kaşığı yoğurt ilave ettikten sonra güzelce karıştıralım bu şekilde cildiniz için natürel bir maske ele geçireceksiniz. Bu maskeyi daha sonra cildinize hafifçe masaj yaparak bir kaç dakika uygulayabilirsiniz. 10 dakika sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Bu maskeyi haftada 2 gece yapabilirsiniz. Fakat ardışık günler olmamalı. Sözgelişi pazartesi günü yaptıysanız perşembe günü tekrar yapabilirsiniz. Akabinde kesinlikle nemlendirici kullanmanız gerekir. Zira yoğurt cildi bir nevide olsa kurutacaktır. Şayet cildiniz çok kuru ise bu maskenin içine bir tatlı kaşığı sızma zeytin yağı ilave edebilirsiniz.

Güzel ütü yapmanın sırları

Ütü yapmak herzaman çok zahmetli olmuştur. Halbuki bazı püf noktalarına dikkat ettikten sonra hem zamandan kazanacaksınız hemde daha uzun süre ütüsü bozulmayan kıyafetleriniz olacak. Aşağıda yazılanlara dikkat ederseniz sıkıntılı ütü yapma işlemini tamamladıktan sonra ortaya harika ve jilet gibi elbiseler yapabilirsiniz.

Ütü yaparken hiçbir zaman dairesel hareketler kullanmayın. Zira kumaşı esnetip uzatabilirsiniz. Elbiselerinizi boyuna ütüleyin ve kırışıklıklarınızı buhar püskürterek yok edin.

Ütü yaparken uzatma kablosu kullanmak zorundaysanız, 12 amperlik kablo kullanın. Daha düşük amperdekiler aşırı ısınabilir ve yangın çıkarabilir.

Masa örtüsü veyahut perde gibi büyük parçaları ütülediğinizde ütü masasının yanına sandalye yerleştirin ve ütülediğiniz bölümü sandalyenin üzerine dikkatlice yerleştirin. Ayrı olarak büyük parçaları havluyla kaplanmış bir masanın üstünde de ütüleyebilirsiniz. Ancak masanızın buhardan ve yüksek sıcaklıktan etkilenmeyeceğinden emin olun.

Kırışıklıkların tamamiyle kaybolması için ütüyü bitirdikten sonra elbiseleri birkaç saat bekletin.

Hassas kumaşları pamuk bir kumaş, mendil ya da tülbent ile ütüleyin. Ayrı olarak bu elbiselerin parlamasını önlemek için tersinden ütüleyin.

Elbiselerinizi en düşük ve en yüksek sıcaklık gerektiren türlerine göre ayırın. İpekleri ve sentetik elbiseleri düşük ve orta ısıda, yünleri orta ısıda, pamuk ile ketenleri ise yüksek sıcaklıkta ütüleyebilirsiniz. Doğru ısının ayarlanması ehemmiyetlidir, bu yüzden ütünün ısısını değiştirdikten sonra birkaç dakika ısının ayarlanması için bekleyin.

Pileli bir etek ya da kumaş ütülerken alttan bastırın. Önce pilelerin iç bölümü sonra dışını ütüleyin. Pileleri buhar püskürterek ayarlayın. 

 

Sıkıntı çekmeden jilet gibi ütülenmiş elbiselerinize hayran kalacaksınız.

Terlik alacaklara tavsiyeler

Yaz aylarının geldiği şu günlerde artık terlik giyme ihtiyacı da kendini hissettirmeye başladı. Yeni modelleriye terlik firmaları satışlarına başladı. Aman dikkat sağlığınıza önem vererek terlik seçimi yapınız. Kısaca aşaıdaki maddelere dikkat ederek kendinize uygun bir terlik modeli alabilirsiniz.

• Baş parmağın bükülmesi meseleninden savunmak için çok yüksek topuklu terliklerden kaçınılmalıdır.
• Çukur taban ve düz taban rahatsızlığından laçınmak için sıkı bantlı terliklerden kaçınılmalıdır.
• En uzun parmak ile terlik ucu arasında yarım santim boşluk olmasına dikkat edilmelidir.

Bunlara dikkat edin

Ayakta ter oluşturacak plastik tabanlı terliklerden uzak durulması gerektiğini belirtildi ve yüksek topuklu terliklerin ise bilhassa çocuklarda ayak kemik gelişimini önleyebileceğini söylenmektedir.

Uzmanlar geniş bir tabanda yere basacak, mantar oluşumunu engellemesi açısından terletmeyen ve ayak yapısına uygun terliklerin seçimine özen gösterilmesi gerektiği söylüyorlar. Ayrıca kadınların sıkça seçenek ettiği yüksek topuklu terlikler, ağırlığı tamamiyle ön bölüme verdiği için belde ve bacaklarda ağrılara kapı aralar. Bu tür terliklerde balans unsuru fazla olmadığı için yürümede zorluk çekilir, kişi gerektiğinden daha ivedi yorulmaktadır.

Saçlardaki kepeklenmeyi çözmenin yolları

Saçlardaki kepekler her ne kadar erkeklere mahsus bir mesele olarak bilinse de aslınde erkekler kadar kadınlar da saç kepeklenmesinden bir hayli yakıntıcılar. Kepeklenmenin nedenleri olarak genelde saç cildinin can vermesi ve daimi dökülmesi gösterilmektedir. Diğer yandan kepeklenme yakıntınını azaltabilmek için yalnızca sabun ve şampuan türü ürünlere de muhtaç değilsiniz. Kepeğe karşı bitkisel analiz eder ve tabii kürler ile saçların kepeklenmesi önlenebilir. İşte sizlerin işine yarayacak birkaç kepek önleyici bitkisel kür tarifi: 

 

Kepekli saçlardan kurtulmak için maske tarifi

2 çorba kaşıgı limon suyu veya sirkeyi 4 su bardagı suya ilave edip ılıtın. Saçlarınızı yıkadıktan sonra bu karışımla durulayın.

Şayet saçınız kirliyse önce şampuan veyahut sabunla saçınızı yıkayın. Daha sonra hazırladığınız ısırgan otu suyuyla saçlarınızı yıkayın ve tesirini gösterebilmesi için yarım saat bekleyin. Arkasından sadece ılık su ile yıkayıp kurulayın.

Şayet saçlarınız temiz ise saçlarınızı ısırgan otu suyu ile yıkayın. Saçlarınıza nüfus etmesi için yarım saat bekleyiniz. Daha sonra saçınızı yalnızca ılık su ile yıkayın ve kurulayın.

Bu bitkisel kürü saçlarınıza uyguladığınız vakit saçlarınızın eskisinden daha parlak ve canlı olduğunu fark etmekle birlikte kepekleriniz varsa onların da yok olduğunu göreceksiniz. Ayrı olarak bu kürde kullanacağınız ısırgan otunun kuru veyahut taze olması neticesi negatif etkilemez. Başka bir deyişle ikisinden birini kullanabilirsiniz. Şimdiden kolay gelsin diyoruz.

Göz yanmasının olası etkenleri

Daimi olan göz kuruluğu veyahut yanması yaşlılıktan, kimi ilaçlardan ve hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Kaşınan ve yanan göz kapaklarının nedeni enfeksiyon olabilir.

Gözyaşları gözü yıkar, tozdan ve çapaktan arındırır ve nemli meblağ. Bu arada göze yerleşmiş mikropları tesirsiz hâle getiren enzimler içerir. Gözyaşı göz sıhhati için olmazsa olmazdır. 

 

Alerji; aşırı hassas, yanlış yönlendirilmiş bağışıklık reaksiyonuna kapı aralayan bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Normalde bağışıklık sistemi vücudu bakteri ve virüs gibi zarar veren maddelerden savunur. Genel olarak zararsız olan ve çoğu insana mesele yaratmayan maddelere (alerjen maddeler) reaksiyon verir.

Epidemik veya virüs kaynaklı konjuktivitler kızarmış ya da kan çanağına dönmüş ve akıntılı gözlere kapı aralarlar. Şayet epidemik konjuktivitten (pink eye) şüpheleniyorsanız, sık sık ellerinizi yıkamayı ve etkilenmemiş göze dokunmamanız gerektiğini unutmayın. Enfeksiyon vücudun içindeki rotasını 10 gün içinde bitirir.

Tabii yaşlanma sürecinde vücudumuz ve gözlerimiz gittikçe daha az yağ üretir. Yağ imalatındaki bu azalma gözde kuru bölgeler oluşmasına neden olur.

Hızlı okuma yöntemleri

Yapılan araştırmalara göre bir talebenin uyanık kaldığı vaktin %80’ini okuyarak ve öğrenerek geçirdiği belirlemiş. Yeniden bir yöneticinin iş saatleri içinde günün 2-3 saatini mail, döküman, data vs. Okuyarak geçirdiği saptamış. Bu kadar çok vakit harcadığımız ve bizi süreki geliştiren bu yeteneği daha iyi yapmamız gerektiği çok açık. Sizde bu yeteneği kolayca öğrenerek yaşantınızca istediğiniz istikamette bir çok şeyi değiştirebilirsiniz.

Bir yöneticinin günde en az iki saat mail, doküman, not, evrak, rapor okuyarak geçirdiğini biliyor muydunuz? Bu müddeti asgari yarı yarıya dahi azaltsanız artan verimliliğin ve işgücünün müesseseye katkısı kuşkusuz tartışılmaz. Bir yöneticinin mevcut kapasitesini etkin bir şekilde kullanabilmesi için dakikada 500 kelime ve üzeri okuması gerekiyor.

Okuma alışkanlığı olan bir kişinin dakikada okuyabildiği kelime sayısı 150-250 kelime aralığında değişir. Oysa dakikadaki okuma kapasitemiz 1000-1200 kelimedir. Başka bir deyişle biz dakikada 1000-1200 kelime okuyabilir, anlayabilir ve idrak edebiliriz. İlköğretim 5. Sınıftan itibaren talebelerimizin 150-250 kelime aralığına erişmiş olması gerekir. Daha aşağıda ise talebelerimiz mevcut kapasitelerini kullanamadıkları için ya olabileceklerinden daha başarısız, veyahut ders başında çok zaman kaybediyor oluyorlar. Bu tekniği öğrenen tüm talebelerimiz aslında önceden yavaş okuduklarını, hızlı okuma dediğimiz programın normal kapasitelerine uygun okuma şekli olduğundan natürel okuma şekillerine erişmiş olduklarını söylüyorlar.

Her okumanın kritik noktası, okumadan önce okuyacağınız metini hangi bilgileri almak istediğinizi bilmekten geçer. Hedefiniz okuyacağınız metinin tartıştığı konunun yalnızca yapısını öğrenmekse, konuya yalnızca bir göz gezdirmek yeter. Tartışılan konunun tüm ayrıntılarını idrak etmek istiyorsanız, bu sefer parçaya bir göz gezdirmek yetmez, hiçbir şeyi atlamadan tam okuma yapmalısınız. Bu teknikler size yalnızca hızlı okuma maharetlerini kazandırmakla kalmayıp, değişik okuma çeşitlerini de öğreterek emelinize uygun şekilde okumayı ve öğrenmeyi öğretecektir.

Polen alerjisi için faydalı bilgiler

Alınabilecek bazı önlemler;

 

• Polen sezonunda, kişi diğer allerjenlere ve tahrik edici şeylere karşı aşırı duyarlıdır. Temizliğinize, ağır kokulara, tütün dumanına ve benzerine dikkat edin.
• Sabahtan akşamın erken zamanlarına kadar olan, polenin en yoğun olduğu vakitlerde, hanenizi havalandırmaktan kaçının.
• Gün ortası çamaşırlarınızı dışarıda kurulamaktan kaçının. Polen çamaşırlara kolayca yapışır.
• Yatmadan önce saçlarınızı yıkayın.
• Fiziksel etkinliklerinizi polenin en az yoğunlukta olduğu vakitlerde yapmaya çalışın. Bazıları için, sözgelişi bisiklete binerken, ağız ve burun bölümünü kapatan tozmaskesi kullanmanın yararı olabilir.
• Güneş gözlükleri gözdeki rahatsızlıkları azaltabilir.
• Polen alerjisi olan talebeler (erkenden) müracaat ederek imtihan sürelerinin uzaltılmasını isteyebilirler. Bunun için doktor raporu gerekmektedir.

Bütün alerji rehabilitasyonlarının başında kişinin tahammül edemediği şeylerden kaçınması gelmektedir. Polen alerjisine karşı bir çok ilaç mevcuttur. Burun ilaçları, göz damlaları, alerji hapları, iğneler ve solunum yoluyla alınan ilaçlar, alerji rehabilitasyonunda kullanılabilir. Xolair isimli yeni bir ilacın Norveç’te kullanılması uygun bulunmuştur. Bu, alerjiden oldukça çok etkilenen ağır astım hastaları için hazırlanmış bir ilaçtır. Doktorunuz size en faydalı ilaçların seçiminde yardımcı olacaktır. Alerji ilaçlarının önleyici tür ilaçlar olduğunu ve tam tesirini göstermesi için aradan 1-2 haftanın geçebileceğini bilmeniz ehemmiyetlidir. Ilaçların tüm mevsim süresince düzenli olarak kullanılması gerekmektedir. Bu, polen yoğunluğunun düşük olduğu vakitlerdeki alerji belirtilerinin kaybolduğu anlar içinde geçerlidir. Rahatsızlıkların tütün dumanı, eksoz, toz, parfüm, rüzgar, ısı farklıkları, enfeksiyonlar,duygusal ve hormonal etkenler, ve içkinin tesiri altında oldukça kuvvetlenip artabileceğini bilmeniz çok ehemmiyetlidir.

Dondurma yendikten sonra su için

Takriben 5-6 top sade dondurma 1 büyük boy su bardağı sütün yerine geçebilir. Sade dondurma içerdiği besin öğeleri sebebiyle sütün yerine geçebilse de tüketim miktar ve vaktine edilmelidir. Zira; dondurmanın şeker muhtevası yüksek olduğu için öğün öncesi tüketimi iştahı kapatarak öğünlerde yeterli besin alımını engeller. Midede kramp oluşturmaması içinse yavaş yenmelidir. 

 

 

 

Dondurmayı aniden yutmak mide kramplarına ve adalemelere kapı aralar. Bademcik operasyonlarından sonra kimi doktorlar da dondurma yemeyi tavsiye eder. Bu tür vaziyetlerde dondurma, komplikasyonları azaltır. Ancak solunum enfeksiyonu esnasında, yutak ve bademcik irinlerinin rehabilitasyon sürecinde dondurma önerilmez. Dondurmanın önerilmediği diğer bir grup ise kilolu kişiler ve şeker hastalarıdır. Rastgele yer ve vakitlerde tüketilen dondurma ağız ve diş sıhhatini negatif istikamette etkiler. Bu yüzden dondurma yendikten sonra su içilmelidir.

Traş olurken nelere dikkat etmeliyiz?

Tıraş öncesi
Evvela sıhhatli bir tıraş, dolayısıyla sıhhatli bir cilt için hijyene çok ehemmiyet verilmeli. Tıraş takımlarının temizliğine bilhassa dikkat edilmeli. Tıraş öncesi cilt temizliğine önem verilmeli. Hem daha rahat bir tıraş, hem de hijyen açısından tıraştan önce yüz ılık su ile bolca yıkanmalı. Böylelikle sakallar yumuşayacak, ciltteki gözenekler açılacaktır. Tıraş esnasında sıcak su kullanılırsa sakalların yumuşaması, gözeneklerin açılması ve cildin temizlenmesi sağlanacaktır. Şayet zaman varsa duştan çıktıktan sonra tıraş olunması önerilebilir.

Ürün Kullanımı
Tıraş kremi, tıraş köpüğü veyahut tıraş jeli cildin tipine göre belirlenmeli. Her erkeğin değişik bir cilt yapısı olduğu unutulmamalı.

Uygulama
Cilde göre belirlenen tıraş kremi, tıraş köpüğü ya da tıraş jeli, ılık suyla köpürtülerek ve yüze masaj yapılarak sürülmeli. Böylelikle sakallar ve cilt yumuşayacaktır. Tıraş köpüğünün yüzde bir müddet bekletilmesi önerilebilir. Böylelikle su ve köpük cilde nüfuz etmiş olacaktır.

Tıraş Bıçağı Kullanımı
Tıraş sırasında da, sonrasında da tıraş makinesi sık sık temizlenmeli. Tıraş makinesinin bıçaklarının sık sık yenilenmesi hem rahat bir tıraş için hem de cildin sıhhati için çok önemlidir. Tıraş bıçağına çok fazla baskı yapılmamalıdır, yoksa ciltte tahriş olma ve çizikler oluşabilir. Her vakit bıçak yüzde yavaşça gezdirilmelidir. Tıraş olurken cildin daha az tahriş olması için sakalların çıkış istikametine çok dikkat edilmeli.

Tıraş Sonrası
Tıraş bittikten sonra cilt bolca soğuk su ile durulanmalı. Böylelikle ciltte açılan gözenekler kapanacak ve cilt tabii balansına kavuşacaktır. Tıraştan sonra yüz yumuşak ve temiz bir havlu ile kurulanmalı. Tıraştan sonra cilde uygun bir ürün ile bakım uygulanmalı. Tıraştan sonra cilde sıradan kolonyalardan sürmek doğru değildir. Yüze sürülen sıradan bir kolonya ciltte kızarıklıklara ve tahrişlere yol açabilir.